Warum Pasta das günstigste Feierabendessen ist
Eine Packung Pasta kostet wenig, hält ewig und ergibt mit wenigen Zutaten ein komplettes Essen. Pro Portion liegen viele Pastagerichte deutlich unter 3 CHF. Alle Preise sind Richtwerte und hängen von Marke und Aktion ab.
10 günstige Pastagerichte
- Spaghetti aglio e olio: Knoblauch, Olivenöl, Peperoncino, Petersilie. Vier Zutaten, 15 Minuten, fast gratis.
- Pasta al pomodoro: Passierte Tomaten, Zwiebel, Knoblauch, Basilikum. Der Klassiker für kleines Geld.
- Thunfischpasta: Thunfisch aus der Dose, Tomaten, Zwiebeln. Proteinreich und günstig.
- Pasta mit Ei und Käse: Eine einfache Carbonara-Variante ohne Speck: Ei, geriebener Käse, Pfeffer.
- Gemüsepfanne mit Pasta: Saisonales Gemüse wie Zucchetti, Karotten und Peperoni in der Pfanne, mit Pasta vermischt.
- Linsen-Bolognese: Rote Linsen statt Hackfleisch. Günstiger, proteinreich und sättigend. Mehr Ideen dazu im Artikel über pflanzliches Protein.
- Pasta al forno: Pasta mit Tomatensauce und Käse überbacken. Ideal, um Reste zu verwerten.
- Spinat-Rahm-Pasta: Tiefkühlspinat, Rahm oder Frischkäse, Knoblauch. Cremig und günstig.
- Pasta mit Pesto: Pesto aus dem Glas reicht für viele Portionen. Mit etwas Pastawasser angerührt wird es cremig.
- Nudelsalat: Kalt, mit Gemüse und Essig-Öl-Dressing. Perfekt zum Mitnehmen zur Arbeit.
So sparst du bei Pasta noch mehr
- Hausmarken kaufen: Pasta ist ein Produkt, bei dem Hausmarken von Migros, Coop, Aldi und Lidl praktisch gleichwertig sind.
- Grosspackungen: Pasta im Kilopack ist pro Portion deutlich günstiger.
- Saucen selbst machen: Fertigsaucen sind der teuerste Teil des Gerichts. Passierte Tomaten mit Gewürzen kosten einen Bruchteil.
- Aktionen nutzen: Pasta, Pesto und Dosentomaten sind regelmässig im Angebot. Schau vor dem Einkauf in die aktuellen Aktionen und kaufe haltbare Basics auf Vorrat.
Pasta im Wochenplan
Zwei Pasta-Abende pro Woche senken deine Wochenkosten spürbar, ohne dass es langweilig wird, weil die Varianten so unterschiedlich sind. Kombiniere Pasta mit Gemüse und Proteinquellen wie Linsen, Thunfisch oder Ei, dann wird daraus eine ausgewogene Mahlzeit. Wer seine Woche plant, kauft gezielter ein: Nutora erstellt dir einen Wochenplan mit Einkaufsliste passend zu deinem Budget.
Fazit
Pasta ist günstig, schnell und vielseitig. Mit Hausmarken, selbst gemachten Saucen und Aktionskäufen kostet ein Pastagericht pro Portion oft weniger als ein Kaffee to go.