Wochenplan
High Protein Bulk Week
von Remo Gains · 6. Juni 2026
Über 150g Protein pro Tag – fürs Muskelwachstum
Budget
CHF 100
Ziel
Muskelaufbau
Supermarkt
Coop
Personen
2
Geschätzte WochenkostenCHF 88
Wochenübersicht
- Mon
Poulet-Quinoa-Bowl
25 min680 kcal52g - Die
Lachs mit Süsskartoffel
30 min720 kcal48g - Mit
Rindshackfleisch-Pfanne
25 min700 kcal50g - Don
Tofu-Erdnuss-Curry
25 min650 kcal40g - Fre
Protein-Omelette
15 min620 kcal48g
Einkaufsliste
- Pouletbrust300g
- Quinoa200g
- Spinat200g
- Lachs300g
- Süsskartoffel500g
- Broccoli300g
- Rindshack400g
- Reis250g
- Paprika2
- Tofu400g
- Erdnussbutter60g
- Eier6
- Hüttenkäse200g
- Vollkornbrot4 Sch.
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